锻炼可以在任何场合进行，比如等车、打牌、打字、开会、看电视等,我们要注意的是持之以恒,如果你想持久，就要控制好自己的激动情绪，了解整个性爱过程中的情绪过程，把自己的激动情绪分为1-10个等级，这样你的激动情绪才能达到,那么怎么做才能让它更持久,男性要注意锻炼耻骨尾骨肌,大多数人第二次比较持久。
男性要注意锻炼耻骨尾骨肌。运动要有规律有规律，每天可以安排两次各10分钟左右的固定运动。耻骨尾骨肌收缩会中断排尿，这正是你所知道的耻骨尾骨肌。运动时可以先收缩3秒，然后放松3秒。如此一次，重复10次为一组。当肌肉力量增加时，可以将收缩和放松的时间延长到10秒或更长。我们要注意的是持之以恒。不能三天打鱼两天晒网。值得注意的是，学会放松和学会收缩一样重要。耐力训练后，可以改变训练方法，练习耻骨尾骨肌短时间抽动。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，刚开始可能很难分辨是收缩还是放松，但渐渐地就很容易分辨了。每天收缩300次为宜，这样才能保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，比如等车、打牌、打字、开会、看电视等。只要坚持一两个月，就能观察到明显的进步迹象。
治疗要去正规的三甲医院，不能乱用药。当然你可以用一些外敷的产品，比如(芳朵好的小秘密)，因为这款是纯中药制成的，对身体没有伤害。所以你可以放心使用，不满意可以随时退货。这个效果怎么样？它在哪里？上海有吗？淘宝有。它工作了。很多人用过一段时间了。
3、怎样能让男人 持久性生活，很多人认为是技巧问题，也有很多人认为是体能问题。那么怎么做才能让它更持久？下面小编跟你讨论一下均衡饮食——韭菜、枸杞等，加上一些营养成分，不偏食。多做运动——参加规律运动，多做有氧运动，如仰卧体操、俯卧撑等，控制兴奋——性反应有四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期和消退期。如果你想持久，就要控制好自己的激动情绪，了解整个性爱过程中的情绪过程，把自己的激动情绪分为1-10个等级，这样你的激动情绪才能达到，礼貌——在性爱过程中不要只关心自己的快乐。通过一些爱抚行为让对方先高潮，这样也会缓解你的心理压力，然后满足你的欲望，用一些技巧——比如女性在地板上的体位，可以减少摩擦，你受到的刺激会小一些，这样女性的活动范围会稍微小一些，不然你受不了。不要忽视第二次——大部分人都是事情做完了就想睡觉，注意对方的状态，为第二次做准备，大多数人第二次比较持久。多练习几次，第一次之后就会有所提高。
