8月份就98-100斤了,如果你是非瘦型，你应该在20天内减掉10磅,依靠科学的减肥塑形，也要注意保证充足的睡眠，作为最简单的减肥方法之一,只要能坚持，什么方法都是好方法,我告诉你的是假的,我一个月20斤,我用这个方法，3个月瘦了20斤,瘦的话，差不多20天就能瘦20斤。
建议日常食物少油少盐，多吃清蒸或煮粥，高糖高脂的不要吃。首先，不建议节食减肥，危害身体健康。最好结合运动，每天定时做，而不是三天打鱼两天晒网。身体好的话可以少吃点，吃早餐，不吃晚餐，多运动。瘦的话，差不多20天就能瘦20斤。如果你是非瘦型，你应该在20天内减掉10磅。坚持就不能放弃。时间最长的是三个月。
对于一个有经验的人来说，真的是吃的少。早上起床喝500毫升水，至少半小时后吃早餐。早餐可以加一个鸡蛋和一盒高钙低脂牛奶。午餐除了猪肉，其他肉类都可以吃，但是只能吃瘦肉，吃到饱为止，不能臃肿。晚饭最好在6点前吃，吃素，不吃肉。可以吃点饭，最好5-7分饱，然后就不吃了。就算想喝水也要一口一口的喝。减肥期间，不喝汤，少喝水。除了早上喝的水，白天不需要喝。一个月可以瘦5-7斤左右。我用这个方法，3个月瘦了20斤。调整饮食习惯后，开始喝红糖柠檬水，一天一杯，2个月，后来瘦了10斤。我从去年3月份开始减肥，132，到6月份大概108。8月份就98-100斤了。直到现在。
减肥需要一定的时间，但是欲速则不达。要注意以下几点:1。营养均衡，(多吃新鲜水果蔬菜和适量的杂粮)2。坚持锻炼和慢跑。瑜伽。游泳等。(每天坚持锻炼1小时)3。保证充足的睡眠，提高新陈代谢。依靠科学的减肥塑形，也要注意保证充足的睡眠，作为最简单的减肥方法之一。充足的睡眠会给人带来饱腹感，也会让你更自觉的减肥。
4、怎么一个月快速瘦20斤?我告诉你的是假的。有没有毅力是真的！我给你一个食谱和一些建议~(燕麦减肥法)早餐:起床后喝一大杯温水，囫囵吞下，然后做一些拉伸运动促进肠胃运动，再吃一根香蕉和一碗燕麦片，如果吃不惯，可以加点蜂蜜。午餐:燕麦片加一些蔬菜(最好少放盐)晚餐:酸奶和煮鸡蛋(你是初中生，还在发育阶段，要注意营养)，如果你饿了，吃点水果，但是晚上8点以后不要吃任何东西。睡前一定要运动，做50个仰卧起坐，骑一会儿空中自行车，可以根据自己哪里比较胖来决定一些有氧运动，但是一定要运动40分钟以上。我就是这样减肥的，我一个月20斤。希望你一定要坚持下去！只要能坚持，什么方法都是好方法。
