可以让胸部的脂肪组织在减肥的同时适当消耗一些,双臂慢慢抬起，由前向上抬起，由前向下慢慢放下，每次20~30次(或尽力而为，不限),3.弯曲手肘的同时将手臂放在胸前,现在很多女生都想尽办法丰胸，你要慎重考虑是否有必要缩小,胸部是实体组织，姑娘胸大很难缩小,如果胸部太大，可以尝试做徒手瘦胸运动:1。
如果胸部太大，可以尝试做徒手瘦胸运动:1。双臂慢慢抬起，由前向上抬起，由前向下慢慢放下，每次20~30次(或尽力而为，不限)。上身要挺直，手臂要伸直，肩膀要自然，胸肌要上提。2.将手肘弯在肩膀上，从前、上、后、下慢慢打圈。做8~10次后，反方向转圈。要求上半身和头部直立。3.将手肘放在胸前，右手尽量慢慢推，右脚开始跟，右手右脚跟后仰，左手向上推，左脚开始跟，依次慢慢向上推，共20~30次(或不限，直到胸部和手臂肌肉发酸)。做完以上徒手操后，做全身放松操。
胸部是实体组织，姑娘胸大很难缩小。可以让胸部的脂肪组织在减肥的同时适当消耗一些。如果有必要，还是考虑手术缩胸，可以起到立竿见影的效果，但是手术有一定的风险，所以决定要慎重。另外，你有需要缩小的乳房吗？这是你事业和婚姻的优势。现在很多女生都想尽办法丰胸，你要慎重考虑是否有必要缩小。
3、女生 胸大怎么办?如何自然瘦胸?1。首先，按照南氏按摩，你要慢慢把手臂抬起来，从正面往上抬，从正面慢慢放下，一定要保持慢节奏，一次可以做30次。如果你能坚持，你可以不止做一次，不考虑次数，做这个动作时，要保持上半身直立，手臂伸直，肩膀自然放松，这样就能感受到胸肌。2.用手肘在肩侧弯曲，然后从前、上、后、下慢慢绕圈，坚持做十次以上，再反方向进行，3.弯曲手肘的同时将手臂放在胸前。右手尽量慢慢向上推，右脚开始脚跟，右手右脚脚跟向后，左手向上推，左脚开始脚跟，依次从左向右慢慢推。尽可能多地这样做，至少30次。
